Fliegen ist zweifellos eine der effizientesten Möglichkeiten, die Welt zu erkunden. Doch für manche Menschen kann der Gedanke an das Betreten eines Flugzeugs mit einer überwältigenden Angst verbunden sein – Flugangst. Diese emotionale Barriere kann die Reisepläne beeinträchtigen und Menschen daran hindern, die faszinierendsten Ecken der Welt zu entdecken. In diesem Artikel erkunden wir, wie man Flugangst überwinden kann, um die Freude am Reisen in vollen Zügen zu genießen.

Ursachen der Flugangst verstehen

Flugangst, auch Aviophobie genannt, kann verschiedene Ursachen haben, angefangen bei Kontrollverlust-Ängsten bis hin zu Sorgen um die Sicherheit. Es ist wichtig, die individuellen Gründe für die Angst zu identifizieren, um gezielt dagegen angehen zu können. Die meisten Ängste beruhen oft auf Unwissenheit, und durch Informationsbeschaffung und Aufklärung kann schon viel Unsicherheit genommen werden.

Einige Schätzungen legen nahe, dass etwa jeder fünfte Mensch, unabhängig von Alter und Geschlecht, zumindest gelegentlich Angst vor dem Fliegen hat. Für manche Menschen ist die Angst vor dem Fliegen vorübergehend und kann durch gezielte Maßnahmen oder den Erwerb von mehr Informationen über Flugsicherheit überwunden werden. In anderen Fällen kann professionelle Hilfe, wie zum Beispiel Verhaltenstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie, erforderlich sein, um die Angst zu bewältigen.

Ressourcen zur Angstbewältigung

Erfolgreiche Flugreisen beginnen mit einer gründlichen Vorbereitung. Informieren Sie sich über den Flugprozess, die Sicherheitsvorkehrungen und die Technologie hinter Flugzeugen. Moderne Flugzeuge sind hochentwickelte Maschinen, die strenge Sicherheitsstandards erfüllen. Vertrauen in diese Technologie zu gewinnen, kann die Angst mindern.

Es gibt zahlreiche Ressourcen und Programme, die darauf spezialisiert sind, Menschen bei der Bewältigung ihrer Flugangst zu unterstützen. Von Online-Kursen über Selbsthilfebücher bis hin zu professionellen Therapiesitzungen – wählen Sie die Methode, die am besten zu Ihnen passt. Es kann auch hilfreich sein, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen, sei es in Selbsthilfegruppen oder in Online-Foren.

Flugangst kann durch gezielte Entspannungstechniken gelindert werden. Atemübungen, Meditation und progressive Muskelentspannung sind effektive Methoden, um die Nerven zu beruhigen. Viele Fluggesellschaften bieten auch Entspannungsinhalte während des Fluges an, von beruhigender Musik bis zu Meditationssitzungen.

Ablenkung kann ein mächtiges Mittel gegen Flugangst sein. Nehmen Sie ein interessantes Buch, hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder schauen Sie sich einen unterhaltsamen Film an. Lenken Sie Ihren Geist von negativen Gedanken ab und konzentrieren Sie sich auf positive Aspekte der Reise.

Belohnen Sie sich nach einem erfolgreichen Flug mit etwas Angenehmem. Dies stärkt nicht nur das Selbstvertrauen, sondern schafft auch positive Assoziationen mit dem Fliegen. Sei es ein leckeres Essen, ein Wellness-Tag oder ein besonderes Souvenir – gönnen Sie sich etwas, das Ihre Erfahrung positiv abschließt.

Medikamenten zur Bewältigung von Flugangst

Für einige Menschen kann der Einsatz von rezeptfreien Beruhigungsmitteln wie Baldrian, Passionsblume oder Bachblüten eine unterstützende Option sein, um die Flugangst zu überwinden. In besonders schweren Fällen können Benzodiazepine wie Diazepam oder Lorazepam eine Option sein. Diese Medikamente haben eine beruhigende Wirkung und können dazu beitragen, Ängste zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Verwendung von Medikamenten nur unter ärztlicher Anleitung erfolgen sollte (siehe dazu: häufige Fragen zu Benzodiazepinen).

Vor der Anwendung von Medikamenten ist eine eingehende ärztliche Beratung unerlässlich. Ein Arzt kann den individuellen Gesundheitszustand und die Angstsituation bewerten, um die am besten geeignete Medikation und Dosierung zu empfehlen. Benzodiazepine sollten nicht eigenmächtig eingenommen werden, da sie Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben können.

Es ist wichtig, Medikamente als Teil eines umfassenderen Ansatzes zur Bewältigung von Flugangst zu betrachten. Die Kombination von Medikamenten mit anderen Strategien wie Informationsbeschaffung, Vorbereitung, Entspannungstechniken und positiver Ablenkung kann zu einem ganzheitlichen Ansatz führen, der die Flugreise angenehmer gestaltet.

Bedenken Sie, dass Medikamente nicht die einzige Lösung sind und nicht für jeden die beste Wahl darstellen. Einige Menschen bevorzugen alternative Ansätze, um ihre Flugangst zu bewältigen. Es ist wichtig, die persönlichen Präferenzen und Bedenken zu berücksichtigen und diese mit einem Fachmann zu besprechen.

Unabhängig von der gewählten Methode ist es entscheidend, dass Reiseliebhaber nicht von ihrer Angst eingeschränkt werden. Mit der richtigen Unterstützung, sei es durch Medikamente, Therapie oder eine Kombination verschiedener Ansätze, können auch Menschen mit Flugangst die Freude am Reisen in vollen Zügen erleben und die Schönheit der Welt erkunden.

Hilfe bei Flugangst

• Flugangst überwinden: das hilft Ihnen dabei (aok.de)
• Was tun bei Flugangst? So überwinden Sie Ihre Aviophobie (adac.de)